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【消息】瘦肚子和腰腹的方法最快减肥运动帮你甩赘肉

发布时间:2021-01-03 00:18:53 阅读: 来源:带式过滤机厂家

瘦腰腹瘦肚子小妙招

腰部是最容易堆积脂肪和赘肉的部位的,当然也是比较好减下来的,但是如果你不想勉强自己去运动或是节食的话,你可以试试下面的这几个小运动,比较简单也比较轻松,耗时也很短,适合懒人们哦。

毛巾减肥动作

STEP1:将手的毛巾平举之后,先往左转搭配腹式呼吸法维持10-20秒,接著再转到右边同样的以此类推就可以了,如果想要加速消除小腹的速度时间可以拉长。

STEP2:利用姐妹们做仰卧起坐的姿势,将毛巾放在脖子上,运用腹部与背部的力量维持这个姿势10-20秒左右,要提醒妞儿们这个动作真的很累,切记不要硬撑喔。

STEP3:这个姿势非常的简单,而且也不会很累,主要是刺激腹部的蠕动,加强下半身代谢的能力。像是电脑族或是需要久坐的工作,血液循环的功能一定要正常才行啊,双脚要往内缩(压迫到腹部),这样才能够达到效果,若是再搭配腹式呼吸的话,更容易达到效果,这姿势要维持20-30秒左右。

STEP4:如果身体有办法负荷的话,建议大家维持长一点的时间,如果累了可以先将双腿放下重新再来一遍,当在做此运动的时候,小腹是凹进去的,而且会觉得你的肠道在蠕动。

STEP5:要促进肠胃蠕动除了做运动之外,当然少不了按摩,将双手上下摆放在肚子的位置,往身体两侧推(需要一些力道),在肚脐的四周用双手顺时针方向按摩肚子,记得要有点往下压的力道。

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