【新闻】美腿大作战打造纤瘦双腿

发布时间：2021-01-08 09:34:52 阅读：次来源：带式过滤机厂家

[导读]下半身臃肿让你哭泣不已？不用再为此困扰了，只要每天抽点时间做做瘦腿运动和按摩，美腿立即拥有！赶紧一起来美腿大作战，打造Perfect的纤瘦双腿！

腿部线条改善就从一天开头开始

Step1 腿部线条改善就从一天开头开始

美丽双脚第一步，起床梳洗的时间也不能放过！

刷牙洗脸双脚延展运动

刷牙踮脚尖收获小蛮腰

1、身体挺直、脚跟并拢

脚跟并拢，脚尖往外微开尽量不超过45度。收小腹、夹臀，脊椎呈直立往上延伸，深吸一口气。

2、脚跟往上提起，同时收小腹

吐气将脚跟往上提起。臀部夹紧同时收紧小腹，重复8-10次。

刷牙半蹲操提臀瘦大腿

1、双脚打开站稳，吸气预备

双脚打开，脚尖朝两侧，双脚站稳，脊椎往上延伸，深吸气预备。

2、膝盖缓缓蹲下呈坐姿

深深吐气，上半身维持直立延伸状态，膝盖微弯缓缓蹲下接近直角，重复8-10次后，可视能力重复多次。

蹲下时臀部要夹紧，弥似坐下感觉，臀部不要后翘。