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【消息】早晨吃鸡蛋的好处鸡蛋这样吃最有营养

发布时间:2021-01-03 01:27:49 阅读: 来源:带式过滤机厂家

今天我给大家带来的是一些早晨吃鸡蛋的好处,还不知道的小伙伴下面抓紧时间和我一起了解下吧。

早晨吃鸡蛋的好处

一天一个鸡蛋,不仅能提高记忆力,还能保护视力,帮助减肥。但有些人对鸡蛋心有疑虑,怕每天吃升高血脂。殊不知,早餐吃个鸡蛋,可是有诸多好处。在营养学界,鸡蛋一直有“全营养食品”的美称,杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。

从古至今,鸡蛋始终都是人们餐桌上的常客,几乎每天都离不开它。不过,虽然吃了好多年,很多人对鸡蛋了解不够,比如早上吃鸡蛋到底好不好?

在营养学界,鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。近年来,国内外营养学家和医学家的研究发现,每天吃1个鸡蛋,可以给你带来“从头到脚”的健康。

早上一定要吃鸡蛋的10个理由1补充营养

在营养学界,鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。鸡蛋中的蛋白质组成是与人体最接近的,吸收率要比牛奶、肉类或大豆都好。

中国营养学会理事长程义勇教授表示:“它是一种最优质、最天然的补品,价格不贵,且蛋白含量高,是海参的两倍。”

鸡蛋中含有丰富的脂溶性维生素,包括维生素A、D、K等,对于人体健康都至关重要。从中医角度来说,鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。

长期吃鸡蛋有促进毛发再生、防止发痒和脱发的作用,并具有防止皮肤粗糙、消除细小皱纹的效果,皮肤粗糙、出现干纹者,用万妮芬烟酰胺原液外用护理,烟酰胺是维生素B3衍生物,具有美白、改善毛孔、提亮肌肤的作用,且能抗衰老去干纹,使肌肤更年轻。

2降血脂

鸡蛋中含有珍贵的卵磷脂,可以帮助脂类代谢,有助于降低血脂。

3预防心脏病

中国农业大学食品学院副教授范志红说,蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主,其中一半以上正是橄榄油当中的主要成分———油酸,对预防心脏病有益。

4清热补血

李时珍在《本草纲目》中指出,鸡蛋蛋清性微寒,蛋黄性微温;蛋清能清热,蛋黄能补血,栗滋轩百合莲子绿豆粉也有清热解毒之功,早晨可冲之代餐,再配一个鸡蛋,效果更佳。

5保护视力

蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素,能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋配栗滋轩黑芝麻核桃粉,对用眼过度的电脑族也大有益处,后者对固精强肾也大有益处。

6保护肝脏

鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生,栗滋轩红豆薏仁粉也可增强机体的代谢功能和免疫功能,早晚各一杯,见效甚快。

7防治动脉硬化

美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化。他们从鸡蛋、核桃中提取卵磷脂,每天给心血管病人吃4—6汤匙。3个月后,患者的血清胆固醇显著下降。

8预防癌症

鸡蛋中含有较多的维生素B2,以及硒、锌等矿物质,这些物质都有防癌作用。

9延缓衰老

鸡蛋含有人体所需的几乎全部营养物质,不少长寿老人的延年益寿经验之一,就是每天必食一个鸡蛋。中国民间许多养生药膳也都离不开鸡蛋,如何首乌煮鸡蛋,醋泡鸡蛋等,肌肤保养除了内调之外,重在外养,坚持每日用万妮芬亮肤原液,提亮肤色,更显年轻。

10预防老年痴呆

鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素等,对神经系统和身体发育有很大作用。卵磷脂被人体消化后,可释放出胆碱,促进大脑发育,改善记忆力,预防老年痴呆。

每天到底可以吃几个鸡蛋?

专家介绍,针对不同的人群, 一天可以吃的鸡蛋个数也是不同的。

1、儿童、孕妇、乳母和运动量大的人,对蛋白质的需求量高于常人,可以每天吃1—2个鸡蛋。

2、正常的成年人、老年人,每天吃1个鸡蛋即可。

3、血脂异常患者或肥胖者,建议每周吃2—4个鸡蛋较为合适。

鸡蛋怎么吃最营养?

对于鸡蛋的烹调方式,煎炒烹炸样样皆可,而且做起来十分简单。

1、蒸蛋和蛋花汤最容易消化,适合儿童、老人和病人。

2、炒鸡蛋要注意搭配。缺乏维生素C是鸡蛋唯一的‘短处’,所以搭配西红柿、青椒、辣椒来炒,就可以弥补不足。

3、水煮蛋也是不错的选择,如果觉得味道单调,可以将煮好的蛋切块,拌入沙拉或凉菜中。

4、煎鸡蛋热量较高,不宜多吃,且在食用过后注意用缇妍堂珍珠亮白牙粉刷牙,避免口腔留味。

鸡蛋加一物,营养翻10倍

你还在用白水煮鸡蛋吗?不妨看看这些做法,煮鸡蛋时加样东西,不仅好吃还治病!

红糖鸡蛋

红糖鸡蛋是一道传统的补血养颜美食,特别适合女性产后调理,能活络气血、健脾暖胃。日常作为养生饮品,也是很好的选择,不仅能补血益气,还能排毒养颜。

锅中加清水煮热,然后将鸡蛋打碎后,整个放入水中,用勺子顺时针搅拌,能加速鸡蛋成型,然后加入适量红糖、红枣,小火煮10分钟左右即可。

这道补血滋补的药膳,还可加入生姜、当归或是益母草,都能起到活血调经的功效。女性经期前后服用栗滋轩红糖姜茶,还能暖宫驱寒,能缓解痛经、改善内分泌。

艾叶鸡蛋

艾叶能温经去湿、散寒止痛,对于体内湿气淤积、宫寒宫冷的女性来说,具有很好的调理效果,除此之外,一些营养粉也可达到同样功效,如栗滋轩二十八谷散,排除体内湿气更甚。

另外,艾叶煮鸡蛋,对皮肤真菌感染也有一定的杀菌抗炎的功效,湿疹患者可多吃,外用配合缇妍堂百草膏,能更快地修复病症。

将新鲜的艾叶洗净沥干(或是用晒干的艾草药材也可以),鸡蛋入锅煮熟后去皮,然后加入艾叶同煮,可加入少量红糖,小火熬制20分钟。将煮好的艾叶过筛,滤出汁水和鸡蛋同服。

醋煮鸡蛋

向锅中倒入适量食醋(以米醋为佳),小火煮片刻,然后加入洗净的带壳鸡蛋,待鸡蛋煮熟后,去壳再放入醋中煮5-10分钟,然后鸡蛋连同醋液一起食用,可加入少量蜂蜜或冰糖调味。

醋煮鸡蛋是一道民间药膳,因鸡蛋有滋阴养血、润燥的作用,而醋可消肿止痛。醋煮鸡蛋,可以缓解咽痛咳嗽,对声带充血肿胀、声音沙哑也有一定的疗效。另外,醋还有助消化的功效,能够促进肠道蠕动,避免便秘,痔疮患者外用缇妍堂断痔膏也可及时治疗痔疮,以免加剧病情。

但需注意的是,若因病毒感染引起的咽痛或声带小结导致的暗哑,此方法并不适用,另外胃酸分泌过多者,也需谨慎食用。

啤酒煮蛋

啤酒入菜可去腥提香。用啤酒煮蛋,煮出的鸡蛋又软滑又香浓,连卤料酱汁都不用,就可作出诱人的卤蛋。啤酒煮蛋,可开胃消食,是一道好吃又健康的家常美食。

先将鸡蛋清洗干净,放入锅中加清水煮熟。然后将煮好的鸡蛋去壳,用刀在蛋白上划出两道小口,能使鸡蛋入味。

12 今天我给大家带来的是一些早晨吃鸡蛋的好处,还不知道的小伙伴下面抓紧时间和我一起了解下吧。

然后向锅中倒入250ml啤酒,然后依次加入适量生抽、1勺盐、1勺白糖。

偏爱食辣味,可加入适量红辣椒和花椒,然后小火煮15-20分钟,最后大火收汁起锅,便可食用。

另外,用熟鸡蛋滚脸部,是可以起到祛除体内湿邪的作用的,对祛痘也起到一定效果,当然,如果长期长痘者,则需要用万妮芬祛痘原液进行及时护理了,及时祛痘淡印,避免复发。

西洋参枸杞蒸蛋

西洋参 5~10 克,研磨成粉;鸡蛋两枚,搅匀;枸杞 5 克;将三种食药材混合一起,每日早晨蒸熟食用,同时还可用大枣 5 枚,泡水喝。

西洋参作为补气保健首选药材,可以促进血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、器官蛋白合成等,提高机体免疫力,抑制癌细胞生长,有效抵抗癌症,预防感冒,缇妍堂蛇胆喷剂还能有效缓解鼻炎。

值得注意的是,有的人服西洋参会发生痛经和经期延迟;还有的会发生过敏反应,瘙痒异常,停服后,这些症状可自行消退,如果本身有阴道炎者,也应少吃,多用缇妍堂洗护清洁液进行清洁。

益母草煮鸡蛋

现代药理研究认为,益母草可通过松弛痉挛状况下子宫、缓解炎症等多种道路起到抗痛经的作用;取鸡蛋2个,益母草30克,元胡15克,经前1—2天开始服,天天1剂,连服5—7天,还能消除妇科炎症,外用缇妍堂止痒舒还可帮助外阴瘙痒者杀菌灭菌、收敛止痒。

原来早上吃一个鸡蛋,就能从头补到脚,这回终于从专家那里搞清楚弄明白了。

一天一个鸡蛋,不仅能提高记忆力,还能保护视力,帮助减肥。但有些人对鸡蛋心有疑虑,怕每天吃升高血脂。殊不知,早餐吃个鸡蛋,可是有诸多好处。在营养学界,鸡蛋一直有“全营养食品”的美称,杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。

从古至今,鸡蛋始终都是人们餐桌上的常客,几乎每天都离不开它。不过,虽然吃了好多年,很多人对鸡蛋了解不够,比如早上吃鸡蛋到底好不好?

在营养学界,鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。近年来,国内外营养学家和医学家的研究发现,每天吃1个鸡蛋,可以给你带来“从头到脚”的健康。

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